Το άγχος των Χριστουγέννων: Τρόποι αντιμετώπισης
Τα Χριστούγεννα είναι συνυφασμένα με ευχάριστες στιγμές, οικογενειακές συναθροίσεις, φανταχτερά δώρα και εξορμήσεις. Ωστόσο, ταυτόχρονα, είναι μία περίοδος που συνοδεύεται από αρκετό άγχος, υψηλές προσδοκίες και ενδεχομένως στιγμές μοναξιάς και θλίψης.
Αποτελεί λοιπόν μία πρόσκληση η συγκεκριμένη περίοδος για όλους μας. Παρόλα αυτά μπορείτε να δώσετε έμφαση στα παρακάτω, με στόχο να μετριάσετε το άγχος που μπορεί να καραδοκεί.
Προσωπικός χρόνος
Βρείτε χρόνο για εσάς και «ακούστε» τις ανάγκες σας. Το να προσπαθείτε διαρκώς να ικανοποιήσετε τους γύρω σας, μπορεί να σας εξαντλήσει. Βρείτε χρόνο να ασχοληθείτε με ό,τι έχετε παραμελήσει το τελευταίο διάστημα και σας αναζωογονεί. Απολαύστε το σπίτι σας, τους χαλαρούς ρυθμούς, τον ύπνο που θα σας τονώσει.
Ρεαλιστικοί στόχοι
Θέστε επιτεύξιμους στόχους. Σκεφτείτε τις βαθύτερες επιθυμίες σας, αφήνοντας στην άκρη στερεοτυπικές και εθιμοτυπικές καταστάσεις που δημιουργούν άγχος. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και οργανώστε τις υποχρεώσεις σας με θετική σκέψη. Πρέπει να αποδεχθείτε πως είναι φυσιολογικό να ανατραπεί κάτι από το πρόγραμμά σας. Όμως, με μικρά βήματα και καταμερισμό των στόχων, θα διευκολυνθεί η οργάνωσή σας.
Ελεύθερη έκφραση
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει και να εκφραστεί ελεύθερα. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας αν δεν βρίσκεται μόνιμα σε μια διάθεση ευφορίας και ενθουσιασμού. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας και διερευνήστε τα. Αυτή η περίοδος συχνά συνοδεύεται από αναπολήσεις, που μπορεί να σας δημιουργήσουν αισθήματα μελαγχολίας. Αγκαλιάστε τα.
Εκλογίκευση εξόδων
Περιορίστε τα περιττά έξοδα, τις υπερβολές και τα πληθωρικά τραπέζια σε καθημερινή βάση. Οριοθετήστε τις συναντήσεις σας, με στόχο να συναναστραφείτε άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε ηρεμία και ασφάλεια, αφήνοντας μακριά συγγενείς που επιδιώκουν αμήχανες και άβολες συζητήσεις. Το ίδιο ισχύει και για την αγορά των δώρων. Θυμηθείτε ότι σημασία έχει η κίνηση και όχι η χρηματική αξία του δώρου.
Αναζήτηση βοήθειας
Μπορείτε να μοιράσετε τις ευθύνες και τις αρμοδιότητες με τα οικεία σας πρόσωπα, ώστε να μειώσετε το άγχος ανταπόκρισης στις προσδοκίες των άλλων. Εξηγήστε το είδος βοήθειας που χρειάζεστε, αναλαμβάνοντας ό,τι αισθάνεστε πιο άνετοι να διεκπεραιώσετε. Σημασία συχνά έχει η διαδρομή και όχι τόσο τελικά ο προορισμός.
Μέτρο στην κατανάλωση φαγητού και ποτού
Φυσικά οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι μία περίοδος διατροφικών πειρασμών και στόχος είναι να απολαύσουμε τις στιγμές, χωρίς διαρκείς σκέψεις σχετικά με τα περιττά κιλά και την εικόνα του σώματος. Ωστόσο, θα είναι χρήσιμο να αποφύγετε τις υπερβολές που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, να σας δημιουργήσουν περιττές σκέψεις και άγχος όταν επιστρέψετε στη ρουτίνα της καθημερινότητας.
Σε κάθε περίπτωση δώστε προτεραιότητα στις στιγμές ηρεμίας, χαράς και ελπίδας που αποπνέουν τα Χριστούγεννα. Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά και με τον εαυτό σας, θέστε τους στόχους για τη νέα χρονιά και προσπαθήστε να εντάξετε τις όμορφες, ξέγνοιαστες στιγμές και ό,τι σας ευχαριστεί στην καθημερινότητά σας και πέρα από τις γιορτινές μέρες.
Γράφει η Ελευθερία Μήτση, Δασκάλα, Ειδική Παιδαγωγός
Στο Psychomotor Athens, στα Βριλήσσια, πραγματοποιείται πλήρης αξιολόγηση των δυσκολιών του κάθε παιδιού και κατόπιν δομείται εξατομικευμένο πρόγραμμα παρέμβασης προσαρμοσμένο στις δυσκολίες και τις δυνατότητες του κάθε μαθητή.
>>> Περιοχές εξυπηρέτησης: Αγία Παρασκευή, Βριλήσσια, Γέρακας, Γλυκά Νερά, Μαρούσι, Μελίσσια, Παλλήνη, Πεντέλη, Χαλάνδρι.
